Cara Menjaga Kesehatan Mata

Vania Thalita

Kelas 8F

Cara Menjaga Kesehatan Mata

 

Mata adalah organ tubuh pada diri manusia yang penting sekali. Fungsinya adalah untuk indra penglihatan. Melalui mata, kita dapat melihat segala hal yang ada di dunia ini.

Karena itulah, memiliki mata yang sehat merupakan dambaan semua orang. Namun banyak dari kita yang kurang menjaganya dengan baik. Salah satunya adalah seringnya membiasakan hal buruk yang akan akan menyebabkan berkurangnya kualitas mata.

Apa saja hal buruk yang dapat membuat mata menjadi rusak? Berikut ini adalah tindakan yang dapat merusak mata.

1.       Membaca di ruang redup

Tahukah kamu? Membaca buku di ruang redup dengan pencahayaan minim dapat mengakibatkan otot mata tegang dan cenderung kering, sehingga rentan iritasi.

2.       Terpapar blue light

Mungkin ada dari kalian banyak menghabiskan waktu depan HP. Terlalu lama menghabiskan waktu di depan gadget, komputer, dan layar TV, sangat rentan menyebabkan penglihatan kabur, pusing, dan mual akibat paparan blue light.

3.       Kurang Tidur

Adakah dari kalian yang suka begadang? Perlu kalian ketahui, kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah termasuk penambahan berat badan, depresi, sekaligus penurunan fungsi kekebalan tubuh.

Selain hal-hal tersebut di atas, masih banyak hal lainnya yang dapat merusak mata. Karena itu, kita harus merawat mata dengan baik agar terhindar dari mata rusak. Caranya adalah dengan mengubah kebiasaan buruk.

Bagaimana menjaga kesehatan mata? Berikut ini adalah tips untuk menjaga kesehatan mata.

1.       Memastikan pencahayaan ruangan cukup.

Adakah dari kalian yang punya hobi membaca di ruangan gelap? Sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang. Pasalnya, cahaya redup dapat menyebabkan mata lelah dan mata kering karena jarang berkedip. Cara menjaga kesehatan mata adalah memastikan pencahayaan ruangan cukup.

2.       Hindari menatap layar gadget terlalu lama.

 Kita harus menghindari atau membatasi menatap layar gadget terlalu lama. Tak dapat dipungkiri bahwa hampir semua aktivitas kita berkaitan dengan gadget. Namun, pastikan kita membatasi penggunaannya demi Kesehatan.

3.       Tidur cukup

Jika kalian suka begadang, ubah kebiasaan buruk itu mulai sekarang. Tidur yang cukup bukan hanya baik bagi kesehatan tubuh, melainkan juga kesehatan mata. Pasalnya, tidur dapat membantu mata kita beristirahat secara total setelah digunakan beraktivitas seharian. Ketika kurang tidur, mata bisa lelah dan menyebabkan menurunnya penglihatan secara perlahan. Jadi jangan begadang lagi,ya.

 

Masih banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Pastikan bahwa kita merawat dan menjaga mata dengan baik.

***

Daftar Pustaka

CNN Indonesia. 2022.  “Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Mata”, CNN Indonesia, dilihat tanggal 13 Maret 2022. https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20220310170056-260-769540/9-kebiasaan-buruk-yang-bisa-merusak-mata/amp